|
5 نصائح للعائلة مع اقتراب العام الجديد |
 |
 |
|
الصحة والحياة
|
|
الاثنين, 26 ديسمبر 2011 12:57 |
وجَّهت "هويدا أبو هيف" مقدمة برنامج التفاح الأخضر على قناة MBC1 عدة نصائح مهمة لبداية صحيحة للعناية بالصحة الجسدية والسلوكية مع اقتراب العام الجديد 2012، مؤكدةً أن معظم الفشل الذي يواجه الناس في الاستمرار فيما بدؤوه كل عام جديد؛ هو تحميل أنفسهم ما لا يطيقون من تغييرات.
وضربت "هويدا" أمثلة على القرارات السريعة، مثل الحمية القاسية، وترك التدخين فجأة، وقرار ممارسة الرياضة يوميًّا ولمدة ساعتين مثلاً دون تدرُّج.
النصيحة الأولى للجنسين من كل الأعمار
تبني خمس عادات صحية بسيطة، مثل:
شرب العصير بدون سكر.
النوم ساعة باكرًا عن المعتاد.
شرب كمية أكبر من الماء.
تناول عشاء خفيف وأبكر ساعةً أيضًا عما قبل.
ممارسة رياضة خفيفة حتى ولو بتقطُّع.
نصيحة للأمهات من أجل سلامة الأطفال
ولم تَنْسَ “هويدا” الأم؛ فوجَّهت إليها أول نصيحة بأن تهتم بصحتها وجمالها وبمظهرها، خصوصًا بشرتها؛ فالعناية الدائمة بالصحة والمظهر تجعلها أمًّا مشرقة قادرة على العطاء لزوجها وأداء واجباتها تجاه أطفالها.
وأكدت “هويدا” أن أفضل طريقة لذلك هي أن يكون لها جدول متزامن مع أنشطة أولادها خارج المنزل، أثناء وجودهم في المدرسة، أو أثناء مزاولتهم نشاطًا رياضيًّا أسبوعيًّا، إلى غير ذلك من الأوقات التي تستطيع استغلالها.
أما النصائح للأطفال
فنصحت “هويدا” الأمهات بتعويد الأطفال على تناول الطعام في المدرسة مما أعدَّته لهم في مطبخها لا مما يُبَاع في المدرسة؛ فصندوق الغذاء مهم جدًّا، ويجب أن يحتوي على خضار وفاكهة.
وأكدت “هويدا” ضرورة إلغاء جملة “يجب أن تأكل كل ما في طبقك”في تعامل الأم مع الطفل؛ فيجب أن تُحتَرم رغبة الأطفال عندما يقررون أنهم لا يريدون أن يأكلوا. والأهم ألا تلتهم هي بقية الطبق عندما لا يستجيب الطفل.
وأشارت “هويدا” إلى أهمية تعويد الأطفال على ممارسة نشاط رياضي ولو مرةً أسبوعيًّا، كما شددت على أهمية إجراء فحص سنوي عام لها ولزوجها ولأطفالها لدى طبيب العائلة.
نصيحة إلى أصحاب الأمراض المزمنة
ووجَّهت “هويدا” نصيحة إلى أصحاب الأمراض المزمنة التي لا يمكن شفاؤها، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكر، مؤكدةً أن في الإمكان تخفيف أعراضها بالرياضة والأكل الصحي؛ فمن الممكن تخفيف جرعات الدواء وكمياته إذا اتُّبع نظام غذائي صحي متكامل، ومورست الرياضة يوميًّا ولو كانت رياضة خفيفة.
نصائح للعائلة التي تعتني بمسن
وعند الاعتناء بمسن، تنصح هويدا بعدم الإفراط في الاعتقاد أن المسن لا يمكنه تحمُّل ولو مسؤولية بسيطة في المنزل، بل على العكس؛ ترى أن الوحدة التي يعاني منها بعض المسنين هي بسبب عدم الاعتماد عليهم في بعض الأمور؛ فتنصح بالتالي:
الاعتماد على المسن لو كان يتمتع بصحة جيدة في شراء الخضار مثلاً.
إذا كان المسن مريضًا ولا يستطيع مغادرة المنزل، فمجرد التفاف العائلة حوله من أجل سماع حكاية يُعتبَر خطوة باتجاه صحة المسن النفسية.
|
